在日常生活中，我们经常听到“正常体温”这一概念，但很多人可能并不清楚具体数值是多少，以及如何正确测量，人体的温度不仅与健康状况紧密相关，还是判断某些疾病是否发生的重要指标之一，了解正常体温范围及其测量方法对于维护个人健康至关重要，本文将详细介绍人体正常体温范围、影响因素以及如何正确进行体温测量等内容。
人体正常体温范围
人体的正常体温并不是一个固定的值，而是在一定范围内波动，世界卫生组织（WHO）建议成年人口腔温度为36.5℃～37.2℃之间都属于正常范围，不同测量部位得出的正常体温范围会略有差异：
口腔：36.5℃～37.2℃。
腋下：36.0℃～37.0℃。
直肠：36.8℃～37.8℃。
耳温：36.2℃～37.5℃。
影响体温的因素
人体体温受到多种因素的影响，这些因素可能会导致体温在正常范围内上下波动，主要包括以下几个方面：
昼夜节律：人体体温通常在早晨最低，在下午或傍晚时分达到峰值。
性别：女性体温通常略高于男性，特别是在月经周期中排卵后体温会上升约0.5℃。
年龄：儿童和青少年的基础代谢率较高，故其平均体温也相对较高；老年人由于新陈代谢减慢，其平均体温则偏低。
活动量：剧烈运动会导致肌肉产热增加，使体温升高；反之，休息状态下体温则较低。
环境温度：外界气温高时，通过皮肤散热作用，体内温度可能稍低；而在寒冷环境中，为了保持核心温度，体温会有所上升。
情绪状态：紧张焦虑时交感神经系统兴奋，也可能引起体温轻微上升。
如何正确测量体温
1、选择合适的测量工具：常见的有水银温度计、电子温度计等，水银温度计虽然准确度较高，但存在安全隐患；电子温度计使用方便、读数快且安全环保。
2、确定测量部位：根据需要选择口腔、腋下、直肠或耳道作为测量部位。
3、准备测量前工作：确保测量部位干燥清洁，避免刚喝过热水或冷水、剧烈运动等情况影响测量结果。
4、规范操作步骤：
- 口腔测量：将温度计置于舌下，闭紧嘴巴，保持不动约3分钟；
- 腋下测量：将温度计置于腋窝中央，手臂紧贴身体，保持10分钟左右；
- 直肠测量：仅适用于婴儿或无法配合其他方式者，需涂抹润滑剂后轻轻插入肛门2-3厘米深；
- 耳温枪测量：适合所有年龄段人群，将探头对准外耳道中心轻轻扣住并按下启动键即可。
5、注意记录时间：体温随昼夜变化，应在每天固定时间段内进行测量以保证数据对比的有效性。
6、连续观察：若发现体温异常持续升高或降低，应及时就医诊治，切勿自行用药以免延误病情。
了解人体正常体温范围及影响因素，并掌握正确的测量方法，有助于我们更好地关注自身健康状况，当出现发热等症状时，除了测量体温之外，还应注意观察伴随症状如头痛、咳嗽等，并结合实际就医经验判断是否需要求医治疗。